Diyet
AİLE İÇİN DİYET
Sabah
Haftanın altı günü 6 alternatif menuden istediğinizi seçmekte serbestsiniz.. Tüm kahvaltıların toplam kalori oranı sadece 250.Pazar günü dilediğinizi yemekte serbestsiniz.
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt.
Haşlanmış yumurta ve tost .Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyaz peynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
1,2 dilim kepek ekmeği ,2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates [...]
BOĞA (Burç Diyeti)
Bu burcun insanları şişmanlamaya yatkındırBoğa burçları sakin yapılarına rağmen, yorulmak bilmeyen bir enerjiye sahiptir. Yaptığı işlerde bu enerjiyi en iyi şekilde kullanır. Yeme, içme ve gezme konusunda aşırıya kaçabilirler. Boğa burcu ense ve boğaz bölgesini yönetir. Bu nedenle anjine ve soğuk algınlığına çabuk yakalanırlar. Troid salgıları çok olduğundan, kilo problemleri yaşarlar. Genelde sağlıklı, iri ve [...]
AŞIKLARIN DİYETİ
Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.
Öğle: 150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
İkindi: 1 adet kabuklu elma.
Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
Gece: 2 porsiyon meyve.Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı [...]
ALTI ÖĞÜN İLE DİYET
Diyet :
Uyanınca
1 bardak oda sıcaklığında su
Kahvaltı
1 porsiyon mevsim meyvesiŞekersiz limonlu açık çay1 ince dilim kepek ekmeği1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir4 adet yeşil ya da siyah zeytin1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber
Kuşluk
1 porsiyon mevsim meyvesi2 adet grisini lŞekersiz bitkisel çay
Öğle
2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata (1 [...]
AKDENİZ DİYETİ2
Sabah
2 dilim kepekli ekmek1 bardak yağsız süt1 porsiyon meyve5 zeytin
Öğle yemeği
100-200 gr kuru fasulye ya da balık çorbası (Domates, havuç, lahana, soğan, sarımsak ve maydanoz ekleyin. Sebzeleri zeytinyağında sote edebilirsiniz.)2 dilim kepekli ekmek1 kase yoğurt4-5 çorba kaşığı zeytinyağlı taze fasulye1-2 meyve
Akşam yemeği
1 porsiyon az yağlı balık ya da tavuk ızgara100 gr haşlanmış [...]
DOPING NEDİR?
Spor ahlakı yönünden sporcular kendi yetenek ve güçlerine dayanarak yarıştıkları takdirde eş şanslı olarak yarışmaya katılmış olurlar.Başarı için yapay yollara başvurma spor kurallarına ve ahlakına aykırıdır,kötü bir davranış örneği oluşturur.Yasal yönden Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Uluslararası Spor Federasyonları Doping kullanımını yasaklamıştır. Sporcunun karşılaşma sırasında zihinsel ve/veya fiziksel performansını artırmak amacı ile yasaklanmış bazı maddeleri ve [...]
KAS GELİŞTİRME DİYETİ
Hedef: Kas gelişimini hızlandırmak. Günlük kalori: 2500 Kcal
Sporla uğraşan, özellikle vücut geliştirme yapan sporcuların yapabileceği bol protein ve karbonhidrat içeren bir diyet.
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA Sabah : 1 bardak süt, 3 yumurta beyazı, bir kibrit kutusu kadar peynir, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş, yulaf. Çay, kahve ya da meyva suyu. [...]
KALSİUM VE FOSFOR
Kalsiyum kemiklerimizin oluşumunu ve sağlamlığını sağlayan vücudumuz için zorunlu minerallerden biridir. Tüm vücut ağırlığımızın % 1,5 - 2,0 sini oluşturur.Bu kalsiyumun % 98 i kemiklerimizde, % 1 i dişlerimizde, diğer % 1 i ise kan dolaşımı ve yumuşak dokularda bulunmakta ve bu %1 lik kısım hayati rol oynamaktadır.
Peynir,yumurta sarısı,yağsız et,süt,yoğurt,lahana,limon,maydanoz,soya,dereotu,badem,tahin ve susamda bulunur.Yiyeceklerin emilerek vücuda [...]
Atkins Diyetleri
Dr. Robert Atkins atkins diyetini ilk defa yeni diyet devrimi adlı kitabında 1970 lerde oluşturmuştur.Atkins diyeti dilediğiniz protein yada yağ içeren besini yiyebileceğinizi fakat karbonhidratlardan uzak durmanız gerektiğini savunur.
Sabah: Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
Öğle: 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
İkindi: Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
Akşam: 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya [...]
Biber ve Kabak Dolması
Biber ve Kabak Dolması
Malzemeler
100 gr. yağsız kıyma1 adet dolmalık biber1 adet orta boy domates1 adet küçük boy kabak1/2 rendelenmiş havuç1 orta boy soğan1/4 demet maydanoz1 tutam dereotu1 diş sarmısak1 tatlı kaşığı salçaTuzKarabiberKimyon,Nane2 tatlı kaşığı zeytinyağı
Hazırlanışı
Soğan ince ince kıyılıp tuzlanarak 5 dakika elleyoğurulur.Karışım 15 dakika dinlendirilir.Sonrabütün malzemelerilave edilip karıştırılır.Hazırlanmışolna harç 1 adet orta boy dolmalık biberin, [...]